寝ても疲れが取れない原因は？

こんにちは！
院長の小口です。

「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」

「朝起きた瞬間から身体が重い」

「休日に寝ても回復した感じがしない」

このようなお悩みを持っている方は少なくありません。

睡眠時間を確保しているにもかかわらず疲労感が続く場合、単純に「睡眠時間が足りない」だけではない可能性があります。

疲れが取れない原因は一つとは限りません。疲労感にはさまざまな原因があります。

例えば、

・睡眠時間が不足している
・睡眠の質が低下している
・生活リズムが乱れている
・仕事や人間関係などのストレス
・運動不足
・長時間のデスクワーク
・身体の緊張が続いている
・食事や生活習慣の乱れ

などです。

また、疲労感が長期間続く場合には、身体の病気が隠れていることもあります。

「ただの疲れだろう」と自己判断せず、症状が続く場合には医療機関へ相談することも大切です。

 

当院に来院される方の中には、

「仕事中はすごく疲れている」

「帰宅すると眠い」

「でも布団に入るとなかなか眠れない」

という方もいます。

身体は疲れているのに、頭が休まらない。

このような状態では、睡眠時間を確保しても「寝た感じがしない」と感じることがあります。

『自律神経との関係』

自律神経は、身体のさまざまな機能を自動的に調節しています。

日中の活動と夜間の休息を切り替えることにも関係しています。

仕事やストレス、生活リズムなどによって心身の緊張が続いていると、「休みたいのにリラックスできない」と感じることがあります。

ただし、「疲れが取れない＝自律神経が乱れている」と単純に決めつけることはできません。

さまざまな原因を考えながら身体の状態を見ることが重要です。

中目黒リンクスでは、疲労感や睡眠のお悩みがある場合でも、症状だけを聞いて施術を決めることはありません。

カウンセリングを行い、

・現在の症状
・睡眠状況
・生活習慣
・身体の緊張
・姿勢
・身体の使い方

などを確認します。

さらにAI姿勢分析も活用し、身体の状態を客観的に確認する材料のひとつとして使用しています。

まずは生活リズムを整えることが基本です。

例えば、

・起床時間をできるだけ一定にする
・朝に光を浴びる
・適度に身体を動かす
・寝る直前まで仕事をしない
・寝室の環境を整える
・カフェインやアルコールの摂取時間を見直す

など、できるところから取り組んでみましょう。

鍼灸は、身体の状態に合わせて刺激を行うことで、心身の緊張を和らげたり、リラックスを促す目的で利用されることがあります。

不眠に対する鍼治療については研究もありますが、現時点では効果について一律に断定できるほど十分なエビデンスが確立しているわけではありません。

そのため当院でも、「鍼をすれば必ず眠れる」という考え方ではなく、お身体の状態を確認しながら施術を行っています。

こんな方は一度ご相談ください

・寝ても疲れが取れない
・朝から身体が重い
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・肩や首が常に緊張している
・ストレスが身体の不調につながっていると感じる

症状が長期間続いている場合や、日中の強い眠気、息苦しさ、胸痛などがある場合は、医療機関への相談もご検討ください。

当院では、肩こりや首こりなどの身体の症状だけでなく、睡眠や自律神経に関係するお悩みについても、身体全体の状態を確認しながら施術を行っています。

「寝ているのに疲れが取れない」

「身体の緊張が抜けない」

という方は、一度ご自身の生活習慣や身体の状態を見直してみてください。